Elämäntapamuutos

Valmennuksessani opit mm. sisällyttämään terveelliset ruokailutottumukset ja säännöllisen, terveyttäsi edistävän liikunnan sinun elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla.

Elämäntapamuutos valmennus rakentuu seuraavista osista

Ravinto-ohjaus

Uusien ruokailutottumusten opettelu aloitetaan kolmen päivän ruokapäiväkirjan täyttämisellä ja analysoinnilla.
Jonka jälkeen ruokavalioon aletaan tekemään pieniä muutoksia vähän kerrallaan.
Saat helpot ravinto-ohjeet jotka eivät sisällä ruoan punnitsemista tai valmiita ruokaohjeita, vaan opettelet itse valmentajan avulla kokoamaan terveellisiä aterioita ihan tavallisesta kotiruoasta.
Ravinto-ohjaus aloitetaan 2 viikon tehoseurannalla joka vaatii sinulta vain aterioiden kuvaamisen ja kuvien lähettämisen valmentajalle.
Saat päivittäin valmentajalta arvion edellisen päivän aterioista; Mikä onnistui, mitä parannettavaa jne.
Seurantaa jatketaan valmennuksen aikana säännöllisesti kausittain.

all cast dumbbell placed on marble table

Liikunta

Lähdetään muuttamaan liikuntatottumuksiasi lisäämällä arkiaktiivisuutta sinulle sopivilla liikuntamuodoilla.
Ohjattuja yhteisiä treenejä valmentajan kanssa jotka voivat olla lähtötilanteestasi ja kuntotasostasi riippuen esim. yhteisiä kävelylenkkejä, ulkotreenejä, kuntosaliharjoittelua, kehonpainotreenejä jne.
Kuntosaliohjelmat, kotitreeniohjeet ja kehonhuolto-ohjeet saat kätevästi Syke-sovellukseen.
Teemme lihaskuntotestit, laite- ja tekniikkaopastukset sekä kausisuunnitelmat.

Psyykkinen valmennus

Elämäntapamuutos on myös henkisesti iso projekti, jolloin psyykkinen valmennus on myös tärkeä osa itse fyysistä valmennusta. Se että valmennettava tietää valmentajan olevan tukena ja apuna koko valmennuksen ajan kannustamassa, neuvomassa ja auttamassa vaikeiden hetkien yli, on ensiarvoisen tärkeää onnistumisen kannalta.

Elämäntapamuutos valmennusten sisältö

Timantti
Kesto 12 kuukautta
Hinta 129€/kk
25 kpl Ohjattuja treenejä valmentajan kanssa
Mittaukset ja tulosseuranta
Lihaskuntotestit
Ravinto-ohjaus ja seuranta
Laite- ja tekniikkaopastus
Kausisuunnitelmat treenaamiseen
5 henkilökohtaista ohjelmaa kuntosalille tai kotiin
Kotitreeni ja kehonhuolto ohjeet
Valmentajan tuki ja seuranta koko valmennuksen ajan

Varaa maksuton alkukartoitus täältä
Alkukartoituksen voi toteuttaa myös etänä!


Kulta
Kesto 9 kuukautta
Hinta 149€/kk
19 kpl Ohjattuja treenejä valmentajan kanssa
Mittaukset ja tulosseuranta
Lihaskuntotestit
Ravinto-ohajus ja seuranta
Laite- ja tekniikkaopastus
Kausisuunnitelmat treenaamiseen
4 henkilökohtaista ohjelmaa kuntosalille tai kotiin
Kotitreeni ja kehonhuolto ohjeet
Valmentajan tuki ja seuranta koko valmennuksen ajan

Varaa maksuton alkukartoitus täältä
Alkukartoituksen voi toteuttaa myös etänä!

Hopea
Kesto 6 kuukautta
Hinta 169€/kk
13 kpl Ohjattuja treenejä valmentajan kanssa
Mittaukset ja tulosseuranta
Lihaskuntotestit
Ravinto-ohajus ja seuranta
Laite- ja tekniikkaopastus
Kausisuunnitelmat treenaamiseen
3 henkilökohtaista ohjelmaa kuntosalille tai kotiin
Kotitreeni ja kehonhuolto ohjeet
Valmentajan tuki ja seuranta koko valmennuksen ajan

Varaa maksuton alkukartoitus täältä
Alkukartoituksen voi toteuttaa myös etänä!

Pronssi
Kesto 4 kuukautta
Hinta 189€/kk
9 kpl Ohjattuja treenejä valmentajan kanssa
Mittaukset ja tulosseuranta
Lihaskuntotestit
Ravinto-ohajus ja seuranta
Laite- ja tekniikkaopastus
Kausisuunnitelmat treenaamiseen
2 henkilökohtaista ohjelmaa kuntosalille tai kotiin
Kotitreeni ja kehonhuolto ohjeet
Valmentajan tuki ja seuranta koko valmennuksen ajan

Varaa maksuton alkukartoitus täältä
Alkukartoituksen voi toteuttaa myös etänä!

Hyödynnä työsuhde etusi